Kuten aikaisemmin lausuin, tässä treeniyhdistelmässä oli ongelmallista se, ettei käsivarsien treenaamisen jälkeen pystynyt pitämään käsiä ylhäällä vatsalihastreenin aikana. Tällä toisella kerralla koitin hieman keventää yläkropan treeniä ja venyttelin käsiä silloin tällöin treenin aikana ja jätin tekemättä Killermoven. Killermoven tein ensimmäisellä viikolla ja se onkin yksi harvoista killermoveista, jotka pystyn tekemään alusta loppuun ihan kympillä, luovuttamatta! Ja nyt tiesin, että juuri sen aiheuttama polte haittasi vatsojen tekemistä, niin jätin pois. Auttoi kyllä vatsalihastreenin suorittamiseen, mutta oli vain muuten veto veks, ja piti kovaa tsempata, että tasapaino pysyi liikkeissä. Mutta aamulla aina huomaa, kun edellisenä päivänä on tehnyt vatsoja.
Päivä 10. Plyo OMG. Ja naistenpäivän omat haasteet:)
Tänään aamu alkoi ihanasti munakokkeli ja pekoniaamiaisella, joten se siitä aamutreenistä. Muutenhan noi on just hyviä protskuruokia (niinkuin mä sitä nyt olisin erityisesti seurannut). Päivä jatkui vierailulla vanhempien luokse lapsien kanssa ja siellä tietenkin oli tarjolla kakkua. Pienen palan sallin itselleni, kuitenkin laskin, kuinka paljon kannattaa syödä, kun kotiin palatessa olisi treenit edessä. Mutta sanoisin, että tänään olin energisimmilläni, kuin muina päivinä treeneissä.
Plyo vaikutti myös helpommalta ja kivemmalta, kuin viikko sitten. Vaikka kyllä melkein kaikki liikkeet lopetin aikaisemmin, kuin testiryhmä, mutta se oli uutta, että jaksoin tehdä kaikista liikkeistä edes osan puhtaasti! Ja muutaman sellaisenkin liikkeen sain parhaani mukaan tehtyä, jotka viimeviikolla lähinnä katselin, kun muute tekivät. Ja muutaman kerran jaksoi jopa vetää yli jaksamisen ja jostain tuli ihan äärettömät voimat tehdä jotkut todella haastavat liikkeet. Mutta tämä Plyon killermove ei todellakaan luonnistu minulta. Hyvä että jaksan edes hypätä 5cm ilmaan treenin jälkeen, niin ei kyllä mene rutistushypyt...
Tänään oli myös ensimmäisten tulosten katselupäivä. Kuvat otan vasta huomenna aamulla (jolloin en syö aamiaiseksi pekonia ja munakokkelia). Mutta mittoja tuli mittailtua.
Tässä muuttuneet mitat:
Paino -1kg
Rinnanympärys +1cm
Vyötärönympärys -3cm
Ylälantion ympärys (suoliluiden päältä) -7cm
Alalantion ympärys (pakaroitten päältä) +1cm
Ja sitten miettimään voiko mittanauhalla mitattuihin tuloksiin luottaa, eniten ihmettelen tuota ylälantiolta, eli suoliluun harjanteelta irronnutta 7cm? Katsotaan huomenna kuvista, näkyykö niissä selitystä?!? Mittaan muuten useimmat mitat makuultaan, niin hengitys ja jännitys ei vaikuta tuloksiin juurikaan. Seistessä kun voi jännittää lihaksia eri mittauskilla erilailla ja pallean liikkeet vaikuttavat moniin mittoihin.
EDIT Tapout XT tuloksia, Päivä 10
Day 10
Day 10
Day 10
Että kyllähän noita kahvoja on kadonnut, eli se -7cm pitänee ihan hyvin paikkansa :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti