Day 29, 30, 31 Mittoja ja muuta

Päivä 29 tiesi hikeä Plyon merkeissä. Hieman oli kyllä huonon tuntoinen treeni, tuntui, ettei jaksa. Toi on niin killeri vaan, että koko ajan katsoo kelloa, että loppuisi jo. Tein sen vielä aamusta, kun olin vienyt pojat päiväkotiin ja työt alkoivat vasta yhdeltätoista, niin ehti hyvin tehdä aamutreenin. Mutta kokoajan mietin myös, että soittaako putkimies ovikelloa kohta... Ei pystynyt täysillä keskittymään ja toivoin olevan ohi. Kyllähän pakaroissa alkoi sitten tuntuakin, ei siinä mitään. Ja taitaa noi reidet olla yksi kohta kehoa, mikä on ottanut hyvin vastaan treenin. Ympäryksestä on kadonnut 2cm ja voimaa tullut ihan törkeesti.

Päivä 30 oli uusi treeni Ripped Conditioning ja päälle lemppari Ultimate Abs. Oli pettymys toi Ripped, koska oli ihan sama treeni, kuin Strenght & Force Upper, eli tehtiin bicep, tricep ja olkapäät. Seuraavana päivänä juili kivasti hartiat. Mutta helppo siis oli tuo setti, ei tullut hiki, pitkästä aikaa taas oli staattista lihastreeniä, eikä hyppelyä:) Vatsalihakset on ehdoton suosikkini ja nyt huomasin, että vatsalihakset on saanut hirveästi lisää voimaa. Vaikka se on rankka treeni, niin tunti, että tekee ne liikkeet jotenkin ihan uudella temmolla ja puhtaammin.

31 Päivä on siis tänään, enkä vielä ole tehnyt treeniä. Illalla sitten Muay Thai, ihan kiva treeni.

EDIT: Hyvällä vireellä ja painot kädessä tein tänään treenin. Tämä on kyllä tosi kiva tää Muay thai, pääsee liikkumaan monipuolisesti ja Killermovenkin pystyy suorittamaan ihan täydellisesti. Mutta kyllä taas teki tiukkaa aikataulujen kanssa ja tein treenin illalla, kun mies nukutti lapsia, vaikka olisi ollut aamutreenipäivä, ja minun nukutusvuoro. Kiva, että tukea saa ja joustoa, niin pääsen treenaamaan. Tuli kyllä mieleen, että pieni tauko olisi kiva, kun nyt on vedetty 1/3 koko projekstista ja se on ollut aika intensiivistä. Mutta en aio luovuttaa, enkä edes siis antaa itselleni taukoa. Sen verran täytyy olla mielenlujuutta, koska se oli tavoite, kun alotin. Että vedän siis ihan aikataulun mukaisesti.

Otin eilen käyttöön palautusjuomana viherjauheen sekoitettuna mehuun.

 Tänään otin aamulla mitat ja kuvat ja seuraavanlaisiin tuloksiin ollaan päästy alusta:

Tässä muuttuneet mitat:

Paino -1kg
Hauis -0,5cm
Rinnan alta -13cm
Vyötärönympärys -6cm
Navan kohdalta -2.5
Ylälantion ympärys (suoliluiden päältä) -11cm
Reisi -2cm

Ja tässä uudet kuvat:

Day 30

Day 30

Day 30

Kyllä noi kahvat on saanut kyytiä edelleen. Selässä ei taida enää olla muuta kun nahkaa. Käsivarsissa on hurjasti voimaa. Kun vertaa ensimmäisen päivän kuviin, niin muutos on aikamoinen:) Mutta nyt kolmessa viikossa ei ole niin hirveästi muutosta, mutta on kuitenkin jotain. Ihan hyvä tapa tämä kuvien ottaminen, jotta pysyy kehityksestä selvillä. Välillä kun tulee se olo, että onkohan tässä nyt mitään muutosta tullut. Nytkin, kun paino on pysynyt samana, mutta lihasta on varmasti tullut! Kun koko projekti on loppu, niin menen uudestaan kehonkoostumusmittaukseen. Nyt en vielä mene, kun en tuiedä kuinka nopeasti siellä näkyy muutokset, että onko niin tarkka mittausjärjestelmä, että nyt jo näkyisi, kun kerran tuntuu ja kuvissa näkyy...

Day 9 + 10, Naistenpäivän tuloksia

Päivä 9. Strenght & Force Upper ja Ultimate Abs

Kuten aikaisemmin lausuin, tässä treeniyhdistelmässä oli ongelmallista se, ettei käsivarsien treenaamisen jälkeen pystynyt pitämään käsiä ylhäällä vatsalihastreenin aikana. Tällä toisella kerralla koitin hieman keventää yläkropan treeniä ja venyttelin käsiä silloin tällöin treenin aikana ja jätin tekemättä Killermoven. Killermoven tein ensimmäisellä viikolla ja se onkin yksi harvoista killermoveista, jotka pystyn tekemään alusta loppuun ihan kympillä, luovuttamatta! Ja nyt tiesin, että juuri sen aiheuttama polte haittasi vatsojen tekemistä, niin jätin pois. Auttoi kyllä vatsalihastreenin suorittamiseen, mutta oli vain muuten veto veks, ja piti kovaa tsempata, että tasapaino pysyi liikkeissä. Mutta aamulla aina huomaa, kun edellisenä päivänä on tehnyt vatsoja.

Päivä 10. Plyo OMG. Ja naistenpäivän omat haasteet:)

Tänään aamu alkoi ihanasti munakokkeli ja pekoniaamiaisella, joten se siitä aamutreenistä. Muutenhan noi on just hyviä protskuruokia (niinkuin mä sitä nyt olisin erityisesti seurannut). Päivä jatkui vierailulla vanhempien luokse lapsien kanssa ja siellä tietenkin oli tarjolla kakkua. Pienen palan sallin itselleni, kuitenkin laskin, kuinka paljon kannattaa syödä, kun kotiin palatessa olisi treenit edessä. Mutta sanoisin, että tänään olin energisimmilläni, kuin muina päivinä treeneissä.

Plyo vaikutti myös helpommalta ja kivemmalta, kuin viikko sitten. Vaikka kyllä melkein kaikki liikkeet lopetin aikaisemmin, kuin testiryhmä, mutta se oli uutta, että jaksoin tehdä kaikista liikkeistä edes osan puhtaasti! Ja muutaman sellaisenkin liikkeen sain parhaani mukaan tehtyä, jotka viimeviikolla lähinnä katselin, kun muute tekivät. Ja muutaman kerran jaksoi jopa vetää yli jaksamisen ja jostain tuli ihan äärettömät voimat tehdä jotkut todella haastavat liikkeet. Mutta tämä Plyon killermove ei todellakaan luonnistu minulta. Hyvä että jaksan edes hypätä 5cm ilmaan treenin jälkeen, niin ei kyllä mene rutistushypyt...

Tänään oli myös ensimmäisten tulosten katselupäivä. Kuvat otan vasta huomenna aamulla (jolloin en syö aamiaiseksi pekonia ja munakokkelia). Mutta mittoja tuli mittailtua.
Tässä muuttuneet mitat:

Paino -1kg
Rinnanympärys +1cm
Vyötärönympärys -3cm
Ylälantion ympärys (suoliluiden päältä) -7cm
Alalantion ympärys (pakaroitten päältä) +1cm

Ja sitten miettimään voiko mittanauhalla mitattuihin tuloksiin luottaa, eniten ihmettelen tuota ylälantiolta, eli suoliluun harjanteelta irronnutta 7cm? Katsotaan huomenna kuvista, näkyykö niissä selitystä?!? Mittaan muuten useimmat mitat makuultaan, niin hengitys ja jännitys ei vaikuta tuloksiin juurikaan. Seistessä kun voi jännittää lihaksia eri mittauskilla erilailla ja pallean liikkeet vaikuttavat moniin mittoihin.

EDIT Tapout XT tuloksia, Päivä 10

Day 10

Day 10

Day 10

Että kyllähän noita kahvoja on kadonnut, eli se -7cm pitänee ihan hyvin paikkansa :D 

Day 1. Treenit alkoivat, koukkuun jäin

Oikeastaan tässä on jo päivät 1-6, mutta nyt vasta sain blogin aloitettua.

Tähän siis alan kirjoitella blogia, joka käsittelee 90 ihanaa päivää Tapout XT treeniohjelman kanssa. Aloitin 27.2 ja tänään oli 6. treenipäivä. Huomenna on lepopäivä. Mukaan vaan lukemaan ja kommentoimaan kaikki jotka aloittavat samaan aikaan! Koskaan ei ole liikaa tukea.

Itse olen 28-vuotias, kaksi lasta synnyttänyt nainen, joka vain tuli siihen tulokseen, että jotain on vartalolle tehtävä. Tässä mitat, joita lähdetään muokkaamaan:
Paino 65kg
Rinnanympärys 90cm
Vyötärönympärys 75cm
Ylälantion ympärys (suoliluiden päältä) 90cm
Alalantion ympärys (pakaroitten päältä) 99cm
Hauis 28,5cm
Reisi 60cm.
Pituus 170cm, sitä kun ei pysty muokkaamaan.

Kunto on aika keskinkertainen, en nyt sanoisi huono, koska kunto ei ole ollut koskaan este päivittäiselle puuhalle, rutiineille ja jaksamiselle ym. Löysää on kertynyt varsinkin vatsan seudulle ja synnytysten jälkeen ( hyvä vedota aina niihin) vastanahka ja rasva vain roikkuu farkkujen päällä. En ole pitkään aikaan harrastanut mitään liikuntaa vedoten ajanpuutteeseen ja siihen, että lasten kanssa kyllä saa liikuntaa:D nyt naurattaa, kun katselen samalla noita ottamiani ENNENkuvia vartalosta:D JÄRKYTTÄVÄÄ!!! Mutta tarkoitus on siis saada tuo vatsanseutu littanaksi. En varsinaisesti laihtumisesta haaveile, enkä aio ravitsemuksellisesti mitenkään niukalla dieetillä olla, mitä nyt vähän katsoo, että syö terveellisesti. Ja kyllähän tuo tunnin hien virrattaminen päivässä kuluttaa myös kaloreita.

Satuin sitten näkemään telkkarissa Tapout XT mainoksen ja tiesin heti, että tuota haluan kokeilla. Jonkin näköisestä treenivideosta olen haaveillut jo pitkään, mutta Tapoutissa kiehtoi se, ettei siinä käytetä painoja ja tehokkaan treenin pystyy tehdä kotona. Ostin heti dvd:t Anttilasta ja treenit alkoivat, kun posti toi levyt. Viikkoon on jo mahtunut superhyviä treenejä ja sitten niitä, joita ei edes pysty tekemään. Teen kuitenkin siihen pisteeseen asti, kun mitenkään vaan pystyn.

Day 1

Day 1

Day 1

Järkyttävät inhorealistiset kuvat tähän nyt, jos muistaisi sitten itse paremmin pysyä ruodussa! Mutta jo toisena päivänä peilikuva oli mielestäni aivan eri ja muuttunut, kuin nämä kuvat. Ryhti tuli jostain. Vatsa littaantui. Ja tänään jo pakaratkin näyttävät erilaisilta:) Tästä sitä lähdetään 90 päivän reissulle kohti parempaa vartaloa!!!

P.s. Treenivaatteiden ostaminen on erittäin tärkeä osa tätä hommaa:) Kuka nyt haluaa vanhassa t-paidassa ja kuluneissa shortseissa treenata. Tulee heti parempi itsetunto, kun päällä on kivat vaatteet ( onhan se muissakin vaatteissa ihan niin).  Ja ihan käytännön kannalta, minulla ei ainakaan ollut mitään vastaavia, yhtä kevyitä ja hiertämättömiä vaatteita.