18. Päivä ja minulla sunnuntai oli joogapäivä. Kivasti on tuo jooga sunnuntaisin, sopii paremmin, kuin että olisi vapaa sunnuntaisin. Joogassa saa kivasti levähtää... No ei, kyllä se aika koville ottaa, varsinkin ranteisiin. Tämän taisin kirjoittaa jo viimeksikin, mutta tälläkertaa seuraavana päivänä oli töissä ranteet kipeet. Illemmalla vähän helpotti, mutta nyt taas uudemman treenin jälkeen tuntuu ja varsinkin, kun kirjoittaa koneella. Mutta oli kyllä edistynyt voiman suhteen ja vielä jäi kuitenkin odotettavaa seuraavillekin joogakerroille.
Päivä 19 treeni oli Jalkatreeni, sekä selkä. Jalkakuminauha meni melkein heti treenin alussa rikki ja loppuun jatkoin solmitulla versiolla, mikä ei todellakaan ollut hyvä! Pitää mennä huomenna ostamaan uusi nauha. Harmitti tosiaan, vaikka en ihan parhaimmassa vedossa olisi taaskaan ollut, mutta nyt haittasi vielä huono kuminauha. Loppuun tietyski kuitenkin vedin. Tein vielä ylimääräiset vatsatreenit, kun katselin treenin aikana, että siinä se vatsa vaan löllöttää ja näytti, ettei edistystä ole tullut ollenkaan. Tosin luulen että vatsan muotoon vaikuttaa päivittäin ruokavalio ja tänään olen syönyt ensimmäiseksi lämpimäksi ruoaksi makaroonia ja jauhelihakastiketta ja toiseksi samaa jauhelihakastiketta ja couscousia. Olisiko liikaa hiilareita, vai tuo valkoisuusko turvottaa?
Ruoan kanssa olen miettinyt sitä, että nyt on jonkun viikon ajan ollut voimat ihan lopussa, että syönkö liian vähän treenaamiseen nähden. Tosin paino ei putoa juurikaan, toisaalta lihakset kyllä kasvaa (Jolloin paino ei putoa, vaikka rasvaa lähtisikin). Mutta lihaksethan ei kasva, jos on liian vähällä ravinnolla. Silloin vaikka saisi kuinka paljon proteiinia, se menee energian tuottamiseen, ei lihaksen kasvuun, kun muiden ravintoaineiden saanti on niukkaa. Kun näkee jatkossa tuloskuvia, niin täytyy miettiä uudelleen ruokakuviota. Nyt taidan jatkaa syömistä, jotta jaksan. Työpäivinä kävelen n. 3km verran työmatkoja ja se kuluttaa päivässä n. 150kcal. Että onhan se välipalan verran. 50 minuutia Tapoutxt:tä voisi kuluttaa n. 416kcal. (Tuon luvun otin kalorilaskurista seuraavista lajeista: Bodypump, kova aerobic, intervalliharjoitus, portaiden nousu) Eli ei vastaa täysin, mutta ajattelin, että voisi olla sinnepäin...?
Alhaalta kuuluu huhkimista:) Mies siellä tekee ensimmäistä koko treeniä, laitoin sille pyörimään Cross Core Combatin, eli treenien ensimmäisen videon:) Itse siis halusi, tietenkin:D Äsken mieheni teki kanssani tuon vatsalihastreenin, jonka siis tein tänään ekstrana. Oli kyllä minulla parempi kunto. Katsotaan miten miehen jatkot tällä saralla menee...
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti