Päivä 15, Cross Core Combat! Tämä on koko projektin aloittava treeni ja nyt se tulo toiseen kertaan. Kyllä oli jälkeisenä aamuna niin laiha olo! :) Yksi lemppareistani. Keskittyy nimentä mukaisesti keskivartaloon, ei sisällä turhia hyppyjä, eikä muutenkaan vaikeita osioita. Tuntee treenanneensa ja pystyy antamaan kaikkensa tämän aikana. Taidot ja voimat riittää melkein koko ohjelmaan alusta loppuun.
Paivä 16, Strenght & force Upper ja Abs. Myöskin lempparit! Mulla on käsivarret saanut näkyviä, kivoja lihaksia:) Ja voima on tosiaan kehittynyt huimasti. Joudun kyllä edelleen tekemään naistenpunnerruksia, mutta arjessa huomaa kantovoiman lisääntyneen. Vatsat tulevat yläkropan jälkeen. Viimeksi manasin sitä, etten jaksa kannattaa käsivarsia enää absissa, kun ne on niin poikki edeltävän käsitreenin jälkeen. Viimeksi venyttelin vähän väliä käsitreenin aikana ja jätin killermoven "Karpenko Curls" väliin. Se auttoi yläkropan kannattelussa vatsalihastreenissä. Tällä kertaa tein myös killermoven, mutta venyttelin kunnolla ennen vatsalihastreeniä. Kyllä sen sillä lailla jaksoi myös. Noilla videoilla ei hirveästi venytellä, itse teen aina treenin jälkeen 10-15 minuuttia kestävän minulle sopivan venyttelyn, pääpainona tietenkin treenattu alue, mutta myös muutkin lihakset, koska treeneissä on yleensä yhdistelmäliikkeitä ja käytetään huomaamatta muitakin lihaksia.
Päivä 17, Plyo. Minusta ei ole tähän. Tänään oli ihan tosi huono kunto ja heiveröinen olo. Treenimotivaatioon ei auttanut se, että oli kiire aikataulu ja halusin saada treenin alta pois, ennenkuin mies ja lapset tulivat lumihangesta kotiin ja oli ruoka-aika. Aamulla, ennen treenejä kävin ruokakaupassakin. Oli siis asiaa asian perään, ja aikataulut lähtivät venymään. Ensimmäinen kerta, kun halusin lopettaa kesken. En kuitenkaan lopettanut, vaan tein sarjoista sen verran, kun jaksoin, ja kelasin loput. Sain kylläitselleni tehokkaan treenin, vaikka on hieman morkkis, etten vetänyt koko 50 minuuttia, vaan aika lyheni n. 10 min. Minulla ajoittuu Plyo aina lauantaihin ja siinä on kaksi puolta, onko se hyvä vai huono asia. Tänään se olisi ollut hyvä, jos olisin syönyt aamulla kunnolla ja pystynyt aloittamaan treenin puolta tuntia aiemmin. En tykkää vapaapäivisin jättää treeniä illaksi, kun päivän aikana syöminen tuo omat ongelmansa. Usein vapaapäivinä syömme jotain muuta, kuin sitä terveellisintä vaihtoehtoa. Ja pojilla on karkkipäivä :) Mutta minä olen lopettanut sen omalta kohdaltani. Ennen pidin itsekin karkkipäivän lauantaisin, ja saatoin syödä kokonaisen suklaalevyn tai puolikkaan ison karkkipussin. Ja sitten siitä karkkipussista jäi tulevillekin päiville. Eli karkkipäivä venyi. Nyt söin kaksi palaa tummaa suklaata, yhden suklaarusinan ja vampyyrin hampaat. Se ritti tälle karkkipäivälle. Ainiin ja ruoaksi oli uunissa tehtyjä nugetteja ja lohkoperunoita, mutta nekin vain siksi, ettei ehditty valmistaa muuta. Ja kun muistaa annoskoon, niin voi hyvin syödä välillä selaistakin. Kyllä sen sitten omassa vatsassaan tuntee ja näkee, mitä on tullut syötyä. Sen vaan olen oppinut, kun joskun olen ihan laihduttanutkin ruokavalion avulla, niin ei saa kokonaan kieltää itseltä mitään, eikä lannistua, jos tulee syötyä sellaista, mitä ei pitäisi. Kun katselee kiloja ja senttejä, niin tietää, että muutosta tulee silti. Ja jaksaa taas jatkaa, kun mieli pysyy terveenä ja positiivisena:)
Ja vielä yksi sana treenaamisesta. Tämä on ollut kovaa työtä ja itse ainakin vedän useimpina kertoina ( tarkoittaa, että esimerkiksi tänään plyossa en vain jaksanut) niin kovaa, että sarjan lopussa viimeiset liikkeet meinaan puristaa silmät kiinni. Se ei kuitenkaan ole ihan hirveän hyvä idea, kun minulla on taipumusta alhaiseen verenpaineeseen ja pyörtyilyyn:( Eli muistakaa pitää silmät auki :D
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti