Eilen oli siis päivä 13 ja treeneihin kuului kardio, sekä ultimate abs. Kardiota oli ensimmäisen kerran projektin aikana ja pelkäsin kovasti, koska en ole koskaan pitänyt kestävyysharjoittelusta. Mutta ihan kunnialla vedettiin läpi, verrattuna siis siihen, että oli eka kerta. Monissa liikkeissä huomasi, että ne on tarkoitettu (myös) ylipainoisille. Sen verran palikkaliikkeitä siinä oli, mutta pysyin kuitenkin minäkin hengästyneenä ja hiessä läpi treenin. Eli pahempikin olisi voinut olla ja varmasti kehitystä tälläkin tulee. Alussa oli paljon hyppimistä ja tänään olikin pohkeet ihan kipeet. Enää en olekkaan saanut muihin lihaksiin samanlaista kipeytymistä seuraavana päivänä, joten oli ihan hauska tietää taas treenanneensa.
Kun kardio oli ohi, meinasin lopettaa, kun en tajunnut, että pitikin vielä olla vatsalihasten treeni. No onneksi se alkoi pyörimään heti kardion perään, ja se onkin ollut yksi minun lemppareista. Ja haluaisin tehdä vatsoja ihan muinakin päivinä, mutta olen silti pysytellyt harjoitteluohjelmassa kiinni. Ultimate absissa on paljon tehokkaita vatsalihasliikkeitä ja aika pienellä vaivalla saa siis todella hyvät treenit. kiertoja on paljon, jolloin vinot vatsalihaksetkin saavat kyytiä. Tässä on mielestäni yksi kivoimmista killermoveista, eli treenikerran viimeinen liike, jossa laitetaan kaikki peliin.
Katselin eilen motivaatioksi Mike Karpenkon videoblogeja, ja mitä päällimmäiseksi jäi mieleen oli juuri tuo, ettei tee ylimääräisiä treenejä päivässä, vaan vetää aikataulun mukaan ja muistaa pitää lepopäivän. Toinen juttu oli se, että jos ei jaksa tehdä videolla menevään tahtiin, niin tärkeää on suorittaa jokainen liike kuitenkin puhtaasti. Ettei vain vedä hosuen nopeasti läpi. Tietenkin naistenpunnerrukset on sallittuja:)
Ja nyt on jääkaappi pullollaan rahkoja. Nyt olen myös yrittänyt jakaa päivän syömisiä niin, että aamupala on monipuolinen, eli sekä hiilaria että proteiinia ja tietenkin muitakin ravintoaineita. Lämpimässä ruoassa hiilareita ja iltapalana proteiinia, ei ollenkaan hiilareita. Välipalat sitten riippuu mihin aikaan on treeni, ja mitä tekee mieli, leipää vai rahkaa ym.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti