TOSI PITKÄ TAUKO JA PALUUTA OHJELMAAN

Tosiaan on vierähtänyt lepäillessä jo jokunen tovi. Selkä siis meni rikki viikko sitten ja pidin pari treenitöntä päivää siihen kärkeen. Sitten tuli Joogapäivä ja ajattelin, että voisin testata miten selkä kestää. Treeni meni ihan ok, pientä kipua oli ja kaikkea ei pystynyt virheasentojen pelossa tehdä. Mutta seuraavana aamuna sain koston, ettei oleisi kannattanut yrittää! Nyt on vierähtänyt pääsiäsitä vietellessä taas muutamia päivä, enkä ole treenannut. Tänään kuitenkin selkä ei enää ollut niin paha, olis siis melkein, kun ei mitään, joten tein väliin jääneen buns & guns ja absin. Ja tosi hyvin meni.

Tässä on ollut vähän henkistäkin vastustusta treenaamiseen ja olen ollut jopa iloinen että selkä asetti treenitauon, jossa hermotin pääsi lepäämään, Tuli todella tarpeeseen tuo viikon breikki, mutta tänään pääsin taas siihen treenaamisen mielentilaan. Nyt on kuitenkin tulossa taas paussia, kun on pari lyhyttä ulkomaankeikkaa, mutta aion kaikki kotipäivät kyllä jatkaa treenaillen, en välttämättä kalenterin mukaan, vaan teen hyvältä tuntuvat ja kivat treenit. Tänään olisi esimerkiksi ollut cardion vuoro, mutten mitenkään halunnut sitä tehdä ensimmäisenä tauon jälkeisenä treeninä. Ja nyt ehkä aion olla itselleni armollisempi, vaikka olen pitkään yrittänyt tehdä tämän kirjaimellisesti. Mutta tässä siis taas tunnustus, jota ei kaikki ehkä uskalla sanoa ääneen, mutta sellainen, jonka takia tämä blogi on olemassa: saa epäonnistua ja lannistua. Kunhan vaan palaa takaisin treeneihin:)

Day 47 Selkä paskaksi!

Eli tänään oli tarkoitus olla iltatreenit ja nyt yritän pitää itseni kaukana teeveestä, kun selkä pamahti ihan kunnolla n. tunti sitten. Sellainen kätevä kumarrusnosto... Sitä edeltänyt imurointi ja eilinen mullan siirtäminen lapiolla... Ja tässä palkinto. Ja tuo missä se pamahti, oli askare, jota ei todellakaan olisi tänään tarvinnut hoitaa, kun se on lojunut tuossa projektina jo monta kuukautta, mutta minäpä päätin juuri tänään, varomattomasti hoitaa asian. Ja kuului ( ainakin tuntui, mutta kehoni käsittää, että kuului myös) kauhea rasahdus keskeltä selkärankaa alaselässä. Kipu säteili molempiin pakaroihin ja reisiin, mutta nyt on helpottanut ibuprofeenilla. Otin riittävästi kerralla. Nyt kun selkä on siedettävässä kunnossa, yritän takoa järkeä omaan päähäni, että ei todellakaan sinne treenaamaan nyt. Tänään olisi ollut jalat ja selkä. Jotain ironiaa varmaan.

Ai että ottaa päähän. Mutta nyt aijon myös nauttia levosta.

Day 46 Yoga

Päivä 46, sunnuntaijooga. Edelleen vetelen hampaat irvessä, siis siksi, että nyt ei ole oikein treeni-iloa ollut pidempään aikaan, eikä ehdi nauttia treeneistä. Karkkia on tänäänkin uponnut, joo. Aikatauluongelmia tänäänkin, joo. Sadesää masentaa ja pilaa perheen rytmin, kun ei viitsi laittaa lapsia mutaan leikkimään, kun jälkien siivoamiseen menee niin kauan aikaa. Tänään piti lähteä virpomaan, mutta kaikki virvottavat olivat kipeinä, eikä oikeastaan vitsatkaan olleet valmiina. Jotenkin tuntuu, että aika moni naru on nyt päässyt käsistä ja pitäisi koota nippu taas tiukasti nyrkkiin, jotta alkaisi tulla jotain järkeä tähän touhuun!

Ja vielä lupauduin tekemään enemmän töitä! Saa nähdä miten nyt tulen hoitamaan tämän treenin, kun tähän mennessä olen ollut töissä vain kolmena päivänä viikossa ja toukokuusta alkaen 4-5 päivänä viikossa... Täytyy opetella uudestaan tykkäämään iltatreeneistä. Kyllähän ne menee, jos saa rauhassa tehdä, eikä liian myöhään tee. Ylihuomenna, en muista treeniä, mutta silloin se ajoittuu aamupäivään, kun työt alkaa yhdeltätoista. Toivottavasti aurinko paistaa, niin alkaisi tuntua tämän kaaoksen nujertamiselta. Sitten olisikin jo se pitkään odotettu vapaapäivä, ja sitten voisi jatkaa uudella tsempillä.

En muuten eilen kirjoituksista huolimatta mennyt piilottamaan niitä karkkeja keittiön kaapista ja niitä on tullut tänäänkin syötyä. Ja kahvikakkua kolme palasta. Nyt vaan niskasta kiinni. ( Eikä edes hävetä kertoa kaikille, että olen mussuttanut...missäs nyt vika on) Noh, ehkä siellä on jollain samanlaisia ongelmia, niin jonkunhan täytyy ne sanoa ääneen:)

Day 45 Muay Thai, täydellä vatsalla

45. päivänä oli taas ongelmia saada koko treeni suoritettua. Piti valita joko huono aika tai vielä huonompi aika. Kumpa tämä olisi jo ohi, niin ehtisi tehdä vähän muutakin. Tosin en kyllä haluaisi vielä jäädä tähän ulkomuotoon ja odotankin kovasti, miten kroppa vielä muuttuu reilussa kuukaudessa. Täytyy vain jaksaa. Nyt jaksamisen vastoinkäymiset ovat olleet enemmänkin henkistä sorttia, voimia kyllä löytyy, jos löytyy aikaa. Olen yrittänyt saada liian paljon aikaan päivässä ja treeni täytyy ujuttaa sellaiseen väliin, jossa siitä on vähiten haittaa muille. Eli nytkin lapset olivat päikkäreillä, mutta itsellä oli vatsa täynnä ruokailusta tuntia aikaisemmin.

Jos nyt totta puhutaan, niin se ruokailu tuskin olisi ollut ongelma, jos en olisi syönyt samaan syssyyn niitä kaikkia ihania, väsyttäviä, täyttäviä, sokerihumaltavia karkkeja, jotka minun oli pakko ahmia naamaan, kun ne kerran olivat siellä kaapissa! Täytyypä seuraavaksi käydä viemässä ne jonnekin muualle keittiön kaapista ja päättää olla syömättä niitä! Enemmän tuo mässäily kyllä näkyy minulla naamassa, kuin painossa. Suklaa aiheuttaa välittömästi näppylöitä naamaan, mutta sekään ei ole ollut tarpeaksi kova rangaistus minulle, kun kerran jatkan syömistä. Luulen, että tämä karkin himo johtuu sokeroiduista aamiaismuroista, joita ostin muutama päivä janyt olen niitä syönyt aamuisin. Ei tee mieli leipää ym, vaan helppoa muroa. Luulen sen aiheuttaneen himon myös karkkiin. Täytyy lopettaa kummankin syöminen! Painoon tuo ei kuitenkaan tosiaan ole vaikuttanut, eikä edes se muutaman päivän takainen buffetsyömnen, sillä vaaka tänään aamulla näytti ihan armeliaita lukemia. Eihän tuo paino ole siitä alusta laskenut kuin kilon tai korkeintaan puolitoista, mutta tuo paino numerona ei olekaan se mihin edes kiinnitän huomiota. ( Paitsi jos se nousee ).

Vedin siis tämän päivän Muay Thain painot käsissä, ihan reippaalla tahdilla, en ehkä maksimilla, mutta hyvin kuitenkin ja hiki virtasi. Muay Thai on aika lempeä potkuja ja lyöntejä sisältävä treeni ja kai tuo keskivartalokin saa siinä sivussa osan. Tässäkin lepparimuuvi on askelkyykyn ja potkujen sekoitus.

Tänään tajusin myös vapaapäivän ihanuuden. Tällä viikollahan minun treenivapaapäivä meni siihen, että olin 12 tuntia töissä josta osa aikaa( 4h)  kului Tallinnassa kävellen. Vaikka en silloin treeniä tehnyt, niin päivä vei mehut ihan finaaliin ja nyt joka päivä, kun treenion edessä odotan vain seuraavaa vapaapäivää. Nyt tiedän sen ihanuuden!

Day 40-44 Puolivälin buffet

Päivä 40 Buns & Guns + Ultimate Abs. En muista mitä tästä pitäisi kirjoittaa...

Päivä 41 Sprawl & Brawl, tein taas käsipainoilla ja hyvältä tuntui.

Päivä 42 Vapaapäivä ja Tallinnan reissu. Sisälsi laivalla buffetin. Olin varautunut suunnitelmalla jo etukäteen. vannoin syöväni vähemmän, kuin aikaisemmin olisin syönyt ja vähän, mitä ruokia jätän syömättä ja mitä syön. Söin lopulta protskua ja jälkkäreitä. Alkuruoat oli helppoja, kalaa, äyriäisiä ... Lämpimistä yksi lihapulla, ja kaksi palasta kahta erilaista brasilialaista kasvista, joka muistuttu perunaa. Jälkkäreistä yhdet pikkupalaset niitä, mitkä kiinnosti. Ja kahvi. Juomana vettä, ei mitään kuplivaa tai viiniä. Lopussa olo oli ihan hyvä, kun taas matkaseurasta huomasi, että överiksi oli mennyt. Itse pidänkin oikeastaan eniten kylmistä alkuruoista, joten tämä oli aika helppo nakki. Ja kun koko päivä oli kulutettu kävellessä Tallinnassa, niin jonkin verran energiaa tarvittiinkin. Paha asia vaan oli tuliaisten ja pääsiäiskarkkien tuominen kotiin ja niitä on nyt mennyt liikaa. Vaikka kokoajan muitutan itselle, että ei kannattaisi syödä, mutta ne maistuu niin hyvälle ja kun ne on siellä kaapissa... Siis lauantaisinhan olen karkkipäivää pitänyt normaalisti ja silloin olen voinut syödä muutaman karkin, mutta nyt taitaa mennä keskiviikosta ainakin lauantaihin... Ei hyvä, mutta en viitsi morkkistakaan siitä ottaa. Olen vain senkin huomannut, että jos tekee mieli ja antaa itsellensä luvan syödä herkkuja, niin se on myös helpompi lopettaa, kun on saanut mitä halusi ja sitten voi taas palata ruotuun!

Päivä 43 Plyo ja reidet huutaa apuja! Todella hyvä mutta liian rankka veto Tallinnapäivän jälkeen. Ihan oli mehut veks ja ei olisi jaksanut mitään treeniä, saati sitten plyoa. Mutta pakko oli vetää, ei tule kysymykseenkään ylimääräisen välipäivän pito ym. luovuttaminen. Seuraavana aamuna jalat näyttivät kyllä hyviltä ja mahtuivat farkkuihin kivasti:)

Nyt muuten alkoi loppupuolikas koko projektista! Uskomatonta, että takana on jo kuusi viikkoa! Ja kuusi arvatenkin edessä.

Päivä 44 Lapsimessut ja Ripped Conditioning + Ultimate Abs. Ja jälleen jatkuu sama, ettei olisi edes jaksannut tai ehtinyt treenata, mutta pakko vaan on. Käytiin aamupäiväsä lapsimessuilla poikien kanssa ja siellä tuli käveltyä neljä tuntia messukeskuksessa. Kotona söin pastaa hirveään nälkään ja treeni siihen hetken päästä. Ihan ok treeni, helppoa jopa soinkin nopeasti syönnin jälkeen, kun ei ollut hyppelyitä... Olkapäissä kyllä tuntuu. Ja vatsat olivat taas tervetulleet. Sain taas kivan poltteen aikaiseksi, toivottavasti näkyy myös kropassa.

Kuka lukee?

Hienoa, että blogilla vierailee ainakin neljä ihmistä:) Ja todennäköisesti useampikin. Tilastot kertoo, että vierailijat käyttävät selaimenaan:
1. Chromea
2. Safaria
3. Firefoxi
4. Exploreria.

Ja käyttöjärjestelmät ovat:
1. Windows
2. I Pad
3. Macintosh
4. Linux.

Eli tästä voi päätellä, että ainakin neljä teitä on :D

Toivottavasti siellä on teilläkin elämäntapamuutoksia meneillään :D Varsinkin sellaisia, jotka sisältävät liikuntaa ja tavoitteita bikinikautta varten! Saa laittaa kommentteja!

Day 38 Cross Core Combat favourite, 39 Yoga

Päivänä 38 tein Cross Core Combatin rannepainojen kanssa. Ei ollut yhtään liian vaativa. Pitkästä aikaa corea, itseasiassa yli kahteen viikkoon ei ole ollut pelkkää corea. Kyllähän noissa muissakin jonkin verran tulee keskivartaloa mukaan, mutta kun haluaisin juuri keskivartalon vielä erityisesti saada kondikseen. Iltapala treenin jälkeen oli suuri, mutta aamulla näytti silti lupaavalta. ( Iltapala sisälsi palautusjuoman viherjauheesta, rahkaa+jogurttia+mehukeittoa, maapähkinöitä+ rusinoita, kalkkunaleikkeleitä)

Aamulla otin taas pitkästä aikaa epävirallisia mittoja ja sanotaan nyt näin, että olivat palautuneet viikon kestäneen turvotuksen jälkeen:) Eli lähinnä paino kauhistutti muutamia päiviä sitten ja oikein tunsi kehossa, että ei olla menossa eteenpäin. Nyt se oli taas palannut niin matalalle, kun se oli viime mittauksissa. Ja peilistä huomasi, että eilinen core oli tehokas ja paikallaan:)

Taas, kun katsoo treenilistaa, niin kohtahan taas häämöttää vapaapäivä. Se on tosi outo tunne, kun tuntuu, että kokoajan on se välipäivä ja kun sunnuntaisin on joogaa, niin sekin tuntuu melkein levolta. Minulla vapaapäivä osuu keskiviikolle, niin tuo rytmi tuntuu oudolta. Minulla on haaveissa vetää parhaat treenit putkeen sen jälkeen, kun olen tehnyt tämän projektin loppuun. Tällä hetkellä tekisin varmaan Plyon, Cross Coren ja Strenght&Forse Upperin.

Tilaamani jalkojen vastuskuminauhat tulivat muuten viimeviikolla, ylihuomennahan on Buns ja Guns ja muistaakseni niitä tarvittiin Bunseihin.

39 Päivän, eli joogan vuoro on vielä tänään illalla. Täytynee taas laittaa tuet ranteisiin. Tänään rataslenkillä huomasin, että myös vasen polvi reistaili ja muljahteli. Nyt se on ihan ok, mutta kohta jokainen paikka kehossa on ollut rempassa. Ja jokaiseen pitäisi laittaa tuki, että pystyy treenaamaan.